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Le Yoga, ce n’est pas Qu’une Question de Leggings: Redécouvrir la Philosophie du Bien-Être

Quand on évoque le yoga, on pense souvent immédiatement à une prof ultra-souple en legging coloré, enchaînant des postures improbables dans un studio lumineux. Mais le yoga, ce n’est pas juste des asanas (postures) et une panoplie Instagrammable. Bien avant d’être un business ou une pratique sportive, le yoga est une philosophie de vie ancestrale, un état d’esprit. Et au cœur de cette philosophie, on trouve deux concepts-clés : les yamas et les niyamas.



Ils ne demandent ni legging, ni tapis, ni une souplesse de gymnaste. Ce sont plutôt des principes éthiques, une sorte de boussole intérieure pour mieux vivre avec soi et avec les autres. Voyons comment ces concepts, pourtant vieux de plusieurs millénaires, peuvent trouver une place dans notre quotidien moderne, sans prise de tête.


Yamas : Les "Tu ne feras pas"… ou plutôt, les "Mieux vaut éviter"

Les yamas sont des principes qui régulent notre relation aux autres et au monde. On pourrait les voir comme cinq balises pour éviter de se faire du mal — à soi ou aux autres. Ils ne sont pas là pour moraliser, mais plutôt pour nous inviter à réfléchir à la manière dont on interagit avec ce qui nous entoure.

  1. Ahimsa (Non-violence) : C’est la base. Ça va bien au-delà de “ne pas frapper quelqu’un”. Ahimsa, c’est éviter de se faire du mal à soi-même (en se critiquant, par exemple) et aux autres (par les mots, les actes). C’est reconnaître notre humanité commune, nos fragilités, et cultiver la douceur envers nous-mêmes et autrui.

  2. Satya (Vérité) : Dire la vérité, mais sans cruauté. Il s’agit d’être authentique, aligné avec ses valeurs, et honnête dans ses relations. Pas de faux-semblants, pas de masques, mais aussi savoir doser ses mots pour ne pas blesser inutilement.

  3. Asteya (Non-vol) : Ne pas voler, évidemment. Mais c’est aussi plus subtil. Ne pas voler le temps de l’autre (en étant constamment en retard, par exemple), ne pas s’approprier les idées d’autrui sans citer ses sources, ne pas s’emparer de l’espace ou de l’énergie des autres. C’est respecter les limites et la propriété d’autrui, matérielle et immatérielle.

  4. Brahmacharya (Modération) : Dans un monde de surconsommation, brahmacharya nous invite à modérer nos appétits, quels qu’ils soient. Cela peut signifier maîtriser son rapport à la nourriture, au smartphone, au shopping. Ce n’est pas s’interdire de profiter, mais éviter les excès pour trouver un juste équilibre.

  5. Aparigraha (Non-possessivité) : Comment ne pas accumuler mille objets et désirer toujours plus ? Aparigraha, c’est apprendre à se détacher du matériel superflu, à lâcher le besoin de tout posséder, et à comprendre que la valeur d’une vie ne se mesure pas à la taille de notre dressing ou de notre compte en banque.


Niyamas : Les "Mieux vaut cultiver"… une relation saine à soi-même

Les niyamas se tournent davantage vers la relation que l’on entretient avec soi-même. Ce sont des conseils pour se construire une vie intérieure plus riche et plus solide.

  1. Saucha (Pureté) : Non, ce n’est pas passer trois heures à récurer votre salle de bain. Saucha, c’est maintenir une forme de clarté, de propreté mentale et émotionnelle. Ça peut passer par une alimentation qui nous fait du bien, par un espace de vie rangé, par des pensées et des intentions saines. L’idée, c’est d’éviter de polluer son esprit avec trop de négativité.

  2. Santosha (Contentement) : Apprendre à se satisfaire de ce que l’on a déjà, au lieu de courir après ce que l’on n’a pas. Ce n’est pas se résigner, c’est apprécier le moment présent, reconnaître les choses positives de sa vie, sans toujours remettre son bonheur à demain ou à la possession d’un nouvel objet.

  3. Tapas (Discipline) : Pas dans le sens austère ! Tapas, c’est la volonté, la détermination de continuer à cultiver ce qui nous fait du bien, même quand c’est difficile. Par exemple, persévérer dans une pratique de yoga ou de méditation malgré la flemme, ou prendre le temps de préparer des repas équilibrés plutôt que de se jeter sur la junk-food. C’est l’énergie intérieure qui nous pousse à avancer.

  4. Svadhyaya (Étude de soi) : Dans notre quotidien surchargé, se prendre un moment pour s’observer, se comprendre, c’est précieux. Svadhyaya, c’est l’auto-réflexion, le fait de se connaître, de questionner ses réactions, ses peurs, ses désirs. C’est un processus d’apprentissage continu, sans jugement, juste pour avancer.

  5. Ishvara Pranidhana (Abandon au plus grand que soi) : Ici, on parle de lâcher-prise, de reconnaître qu’on ne contrôle pas tout. Chacun peut y voir ce qu’il veut : une force supérieure, l’univers, la nature, la vie. L’idée, c’est de cultiver l’humilité, de comprendre qu’on fait partie d’un tout plus vaste, et qu’on peut apprendre à faire confiance à ce qui nous dépasse.


Une Philosophie pour Tous, Sans Accessoires Inutiles

La bonne nouvelle, c’est que pratiquer les yamas et les niyamas ne nécessite ni souplesse, ni tenue branchée, ni studio chic. C’est une démarche personnelle, intérieure. Vous pouvez vous y mettre dès aujourd’hui, en toute simplicité, à travers de petits gestes :

  • Remplacer une critique par une parole encourageante (Ahimsa).

  • Ranger un coin de votre maison pour y voir plus clair (Saucha).

  • Dire merci pour ce que vous avez déjà, au lieu de râler sur ce qui manque (Santosha).

  • Tenir une promesse faite à vous-même, même quand c’est difficile (Tapas).

  • Prendre cinq minutes pour écrire dans un journal et réfléchir à votre journée (Svadhyaya).


Cette philosophie, loin d’être poussiéreuse, est une invitation à vivre mieux, plus aligné, dans le respect de soi et des autres. Pas besoin d’adopter un mode de vie radicalement différent. Il s’agit surtout de petites prises de conscience, d’ajustements subtils. À force de les pratiquer, ces principes finissent par se glisser dans votre quotidien, comme une seconde nature.


Alors la prochaine fois que vous pensez “yoga”, pensez au-delà de la posture du guerrier ou du pigeon royal. Pensez à ces principes tout simples et intemporels qui, petit à petit, peuvent faire la différence dans votre vie. Le yoga, c’est avant tout une voie de bien-être, un chemin sur lequel on avance un pas après l’autre, avec ou sans legging.


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