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Mail : Julievnhyoga@gmail.com
WhatsApp 0783014466
Instagram : @julie_vnh_yoga

😻 KARMA FLOW – L’UNION SACRÉE (avec mon Karminou) 🧘‍♀️🐾 ⁠
⁠
Le yoga, ce n’est pas juste aligner ton corps sur un tapis. ⁠
C’est t’unir à l’instant, à ton souffle, à la Vie…⁠
Et parfois, cette Vie prend la forme d’un petit être à quatre pattes, doux, sauvage, totalement présent 🐈‍⬛✨ ⁠
⁠
Dans ce karma flow, on bouge ensemble. ⁠
Pas besoin de mots. Juste une énergie partagée, fluide, subtile. ⁠
Lui, il médite les yeux ouverts. Moi, les yeux fermés. Mais on vibre pareil.⁠
⁠
🌀 Le yoga, c’est ça aussi : ⁠
La connexion invisible La présence animale et instinctive La fusion entre deux âmes sans forcer, sans chercher, juste être ensemble ⁠
⁠
🌿 Que tu pratiques avec ton chat, ton enfant, ou juste ton souffle… ⁠
Souviens-toi : le yoga commence là où l’amour circule.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow s’il t’inspire la tendresse, le calme ou la magie du moment. ⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : *ton animal, il t’observe, il t’imite ou… il s’allonge direct sur ton tapis ?* 😹👇⁠
⁠
#KarmaFlow #YogaAvecMonChat #ConnexionSacrée #YogaSpirituel #Complicité #ÉnergiePartagée #YogaEnConscience #UnionDuVivants ⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

😻 KARMA FLOW – L’UNION SACRÉE (avec mon Karminou) 🧘‍♀️🐾 ⁠
⁠
Le yoga, ce n’est pas juste aligner ton corps sur un tapis. ⁠
C’est t’unir à l’instant, à ton souffle, à la Vie…⁠
Et parfois, cette Vie prend la forme d’un petit être à quatre pattes, doux, sauvage, totalement présent 🐈‍⬛✨ ⁠
⁠
Dans ce karma flow, on bouge ensemble. ⁠
Pas besoin de mots. Juste une énergie partagée, fluide, subtile. ⁠
Lui, il médite les yeux ouverts. Moi, les yeux fermés. Mais on vibre pareil.⁠
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🌀 Le yoga, c’est ça aussi : ⁠
La connexion invisible La présence animale et instinctive La fusion entre deux âmes sans forcer, sans chercher, juste être ensemble ⁠
⁠
🌿 Que tu pratiques avec ton chat, ton enfant, ou juste ton souffle… ⁠
Souviens-toi : le yoga commence là où l’amour circule.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow s’il t’inspire la tendresse, le calme ou la magie du moment. ⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : *ton animal, il t’observe, il t’imite ou… il s’allonge direct sur ton tapis ?* 😹👇⁠
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#KarmaFlow #YogaAvecMonChat #ConnexionSacrée #YogaSpirituel #Complicité #ÉnergiePartagée #YogaEnConscience #UnionDuVivants ⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌀 MÉDITATION GUIDÉE – CLARTÉ INTÉRIEURE : NETTOYER LE MENTAL 🌀 ⁠
⁠
Trop de pensées, trop d'infos, trop de "il faut"... ⁠
✨ Et si tu faisais pause pour retrouver la clarté ? ⁠
Cette méditation est là pour vider le mental, faire de l’espace et revenir à l’essentiel : toi.⁠
⁠
💭 Ce que tu vas ressentir : ⁠
✔️ Moins de brouillard mental ⁠
✔️ Une sensation d’espace et de respiration ⁠
✔️ Un esprit plus calme, plus clair, plus aligné ⁠
⁠
💬 "Je laisse partir le trop-plein. Je retrouve la paix en moi."⁠
⁠
Respire. Nettoie. Clarifie. ⁠
🕯️ Quelques minutes suffisent pour transformer ton énergie.⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour tes journées trop chargées, ou quand tu veux juste y voir plus clair, en dedans comme en dehors. ⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : qu’est-ce que tu as besoin de libérer de ton esprit aujourd’hui ? 🧘‍♀️👇⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
⁠
#MéditationGuidée #ClartéMentale #NettoyageÉnergétique #PauseSacrée #DétoxDuMental #RespirerPourSeRetrouver #Présence #BienÊtreIntérieur ⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌀 MÉDITATION GUIDÉE – CLARTÉ INTÉRIEURE : NETTOYER LE MENTAL 🌀 ⁠
⁠
Trop de pensées, trop d'infos, trop de "il faut"... ⁠
✨ Et si tu faisais pause pour retrouver la clarté ? ⁠
Cette méditation est là pour vider le mental, faire de l’espace et revenir à l’essentiel : toi.⁠
⁠
💭 Ce que tu vas ressentir : ⁠
✔️ Moins de brouillard mental ⁠
✔️ Une sensation d’espace et de respiration ⁠
✔️ Un esprit plus calme, plus clair, plus aligné ⁠
⁠
💬 "Je laisse partir le trop-plein. Je retrouve la paix en moi."⁠
⁠
Respire. Nettoie. Clarifie. ⁠
🕯️ Quelques minutes suffisent pour transformer ton énergie.⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour tes journées trop chargées, ou quand tu veux juste y voir plus clair, en dedans comme en dehors. ⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : qu’est-ce que tu as besoin de libérer de ton esprit aujourd’hui ? 🧘‍♀️👇⁠
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𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
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#MéditationGuidée #ClartéMentale #NettoyageÉnergétique #PauseSacrée #DétoxDuMental #RespirerPourSeRetrouver #Présence #BienÊtreIntérieur ⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌙 MÉDITATION GUIDÉE – ÉCOUTER LA VOIX INTÉRIEURE 🌙 ⁠
⁠
Et si tu t’accordais quelques minutes… pour écouter ce qui murmure à l’intérieur ? ⁠
Pas le mental. Pas les peurs. ⁠
Mais cette petite voix douce, calme, claire… celle de ton intuition. ✨ ⁠
⁠
🌀 Cette méditation est une bulle de silence pour : ⁠
✔️ Apaiser le bruit extérieur ⁠
✔️ Revenir à ton ressenti ⁠
✔️ Entendre cette guidance subtile qui sait déjà ⁠
✔️ Te reconnecter à ta sagesse profonde ⁠
⁠
💫 "Toutes les réponses sont déjà là. Je choisis de les écouter." ⁠
Respire. Ressens. Écoute. ⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour chaque fois que tu te sens perdue, dispersée ou que tu as besoin d’un oui ou d’un non intérieur. ⁠
⁠
💬 Dis-moi en commentaire : Quand as-tu écouté ton intuition pour la dernière fois ? 👂👇 ⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
⁠
#MéditationGuidée #VoixIntérieure #ÉcouteDeSoi #Intuition #CalmeIntérieur #ConnexionÀSoi #SpiritualitéFéminine #PrésencePure ⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌙 MÉDITATION GUIDÉE – ÉCOUTER LA VOIX INTÉRIEURE 🌙 ⁠
⁠
Et si tu t’accordais quelques minutes… pour écouter ce qui murmure à l’intérieur ? ⁠
Pas le mental. Pas les peurs. ⁠
Mais cette petite voix douce, calme, claire… celle de ton intuition. ✨ ⁠
⁠
🌀 Cette méditation est une bulle de silence pour : ⁠
✔️ Apaiser le bruit extérieur ⁠
✔️ Revenir à ton ressenti ⁠
✔️ Entendre cette guidance subtile qui sait déjà ⁠
✔️ Te reconnecter à ta sagesse profonde ⁠
⁠
💫 "Toutes les réponses sont déjà là. Je choisis de les écouter." ⁠
Respire. Ressens. Écoute. ⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour chaque fois que tu te sens perdue, dispersée ou que tu as besoin d’un oui ou d’un non intérieur. ⁠
⁠
💬 Dis-moi en commentaire : Quand as-tu écouté ton intuition pour la dernière fois ? 👂👇 ⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
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#MéditationGuidée #VoixIntérieure #ÉcouteDeSoi #Intuition #CalmeIntérieur #ConnexionÀSoi #SpiritualitéFéminine #PrésencePure ⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌙 FLOW "ONDES LUNAIRES" – DOUCEUR & INTROSPECTION 🌙⁠
✨ Et si tu laissais ton corps bouger au rythme de la lune ?⁠
Ce flow est une invitation à ralentir, à plonger dans la douceur du mouvement et à t’offrir un moment de pure connexion intérieure.⁠
⁠
💫 Dans cette pratique, on explore :⁠
✅ Des mouvements fluides pour libérer les tensions 🌊⁠
✅ Des postures apaisantes pour calmer le mental 🌿⁠
✅ Une respiration profonde pour ancrer le corps et l’esprit 🌀⁠
⁠
💡 Comme la lune qui change de forme, ton corps évolue, ton énergie fluctue. Apprends à l’écouter, à suivre son rythme naturel, sans forcer, juste en accueillant.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le ce soir 🌙 Quel est ton rituel préféré pour ralentir et t’ancrer ? 💬👇⁠
⁠
#YogaFlow #ÉnergieLunaire #SlowMovement #BienÊtre #DouceurIntérieure #YogaIntrospection #Ralentir #ConnexionÀSoi⁠
⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌙 FLOW "ONDES LUNAIRES" – DOUCEUR & INTROSPECTION 🌙⁠
✨ Et si tu laissais ton corps bouger au rythme de la lune ?⁠
Ce flow est une invitation à ralentir, à plonger dans la douceur du mouvement et à t’offrir un moment de pure connexion intérieure.⁠
⁠
💫 Dans cette pratique, on explore :⁠
✅ Des mouvements fluides pour libérer les tensions 🌊⁠
✅ Des postures apaisantes pour calmer le mental 🌿⁠
✅ Une respiration profonde pour ancrer le corps et l’esprit 🌀⁠
⁠
💡 Comme la lune qui change de forme, ton corps évolue, ton énergie fluctue. Apprends à l’écouter, à suivre son rythme naturel, sans forcer, juste en accueillant.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le ce soir 🌙 Quel est ton rituel préféré pour ralentir et t’ancrer ? 💬👇⁠
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#YogaFlow #ÉnergieLunaire #SlowMovement #BienÊtre #DouceurIntérieure #YogaIntrospection #Ralentir #ConnexionÀSoi⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🍵 3 Tisanes Ayurvédiques Détox pour purifier ton corps naturellement 🌿⁠
Tu ressens souvent des ballonnements, une digestion lente ou un manque d’énergie ? 🤯⁠
💡 En Ayurveda, les toxines (Ama) s’accumulent lorsque le feu digestif (Agni) est affaibli.⁠
⁠
🔥 Solution ? Aider ton corps à éliminer naturellement avec des tisanes ayurvédiques détox !⁠
⁠
✨ Voici 3 recettes simples pour purifier ton organisme :⁠
⁠
🍋 1️⃣ Tisane Gingembre & Citron → Stimule la digestion et booste le métabolisme.⁠
🌿 2️⃣ Infusion Fenouil & Coriandre → Draine les excès et évite les ballonnements.⁠
🔥 3️⃣ Tisane Curcuma & Épices → Purifie le foie et favorise l’élimination des toxines.⁠
⁠
💡 À quel moment boire ces tisanes ?⁠
🌞 Matin → Gingembre & Citron pour réveiller ton Agni.⁠
🌿 Après les repas → Fenouil & Coriandre pour drainer.⁠
🌙 Soir → Curcuma & Épices pour aider le foie à se régénérer.⁠
⁠
👉 Adopte la tisane qui correspond à ton besoin et ressens la différence !⁠
⁠
👇 Quelle recette as-tu envie de tester en premier ? Dis-moi en commentaire ! 💬🍵⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour une approche sur-mesure !⁠
⁠
#TisaneDétox #BienEtreNaturel #DigestionSaine #AyurvedaPourFemmes #ÉquilibreAyurvédique #PrendsSoinDeToi #RemèdeNaturel

🍵 3 Tisanes Ayurvédiques Détox pour purifier ton corps naturellement 🌿⁠
Tu ressens souvent des ballonnements, une digestion lente ou un manque d’énergie ? 🤯⁠
💡 En Ayurveda, les toxines (Ama) s’accumulent lorsque le feu digestif (Agni) est affaibli.⁠
⁠
🔥 Solution ? Aider ton corps à éliminer naturellement avec des tisanes ayurvédiques détox !⁠
⁠
✨ Voici 3 recettes simples pour purifier ton organisme :⁠
⁠
🍋 1️⃣ Tisane Gingembre & Citron → Stimule la digestion et booste le métabolisme.⁠
🌿 2️⃣ Infusion Fenouil & Coriandre → Draine les excès et évite les ballonnements.⁠
🔥 3️⃣ Tisane Curcuma & Épices → Purifie le foie et favorise l’élimination des toxines.⁠
⁠
💡 À quel moment boire ces tisanes ?⁠
🌞 Matin → Gingembre & Citron pour réveiller ton Agni.⁠
🌿 Après les repas → Fenouil & Coriandre pour drainer.⁠
🌙 Soir → Curcuma & Épices pour aider le foie à se régénérer.⁠
⁠
👉 Adopte la tisane qui correspond à ton besoin et ressens la différence !⁠
⁠
👇 Quelle recette as-tu envie de tester en premier ? Dis-moi en commentaire ! 💬🍵⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour une approche sur-mesure !⁠
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#TisaneDétox #BienEtreNaturel #DigestionSaine #AyurvedaPourFemmes #ÉquilibreAyurvédique #PrendsSoinDeToi #RemèdeNaturel

🤍😌 Mobilité & Stretch – @bloon.paris😌🤍⁠
Aujourd’hui, je te propose une série de mouvements fluides et relaxants pour mobiliser ta colonne vertébrale, tes épaules et tes hanches avec un FitBall / SwissBall / Pilates Ball. 🥰⁠
⁠
Cette séquence est parfaite pour assouplir, détendre et renforcer ton corps en douceur. 🌿✨⁠
Bon, mon bronzage post-vacances a disparu 🥲, mais j’espère que ces mouvements t’apporteront une belle dose de bien-être et de soleil intérieur. ☀️⁠
⁠
🌟 Comment profiter au maximum de ce flow ?⁠
✅ Fais chaque mouvement 10 à 12 fois⁠
✅ Privilégie la qualité plutôt que la quantité⁠
✅ Engage ton centre et respire profondément 🌬️⁠
✅ Écoute ton corps : aucun mouvement ne doit être douloureux⁠
✅ Profite, savoure et relâche les tensions 😌⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow pour l’essayer et dis-moi en commentaire : quel est ton mouvement préféré ? 💬👇⁠
⁠
⁠ ⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
○⁠ ⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠ ⁠
○⁠ ⁠
⁠
#Mobilité #StretchAndStrengthen #PilatesBall #YogaFlow #BackCare #SwissBall #PostureSanté #BienÊtre #Souplesse #FitBallWorkout #YogaSanté

🤍😌 Mobilité & Stretch – @bloon.paris😌🤍⁠
Aujourd’hui, je te propose une série de mouvements fluides et relaxants pour mobiliser ta colonne vertébrale, tes épaules et tes hanches avec un FitBall / SwissBall / Pilates Ball. 🥰⁠
⁠
Cette séquence est parfaite pour assouplir, détendre et renforcer ton corps en douceur. 🌿✨⁠
Bon, mon bronzage post-vacances a disparu 🥲, mais j’espère que ces mouvements t’apporteront une belle dose de bien-être et de soleil intérieur. ☀️⁠
⁠
🌟 Comment profiter au maximum de ce flow ?⁠
✅ Fais chaque mouvement 10 à 12 fois⁠
✅ Privilégie la qualité plutôt que la quantité⁠
✅ Engage ton centre et respire profondément 🌬️⁠
✅ Écoute ton corps : aucun mouvement ne doit être douloureux⁠
✅ Profite, savoure et relâche les tensions 😌⁠
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📌 Enregistre ce flow pour l’essayer et dis-moi en commentaire : quel est ton mouvement préféré ? 💬👇⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
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☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠ ⁠
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#Mobilité #StretchAndStrengthen #PilatesBall #YogaFlow #BackCare #SwissBall #PostureSanté #BienÊtre #Souplesse #FitBallWorkout #YogaSanté

🌿 Stress & cycle menstruel : quel lien et comment l’Ayurveda peut aider ? ✨⁠
Tu ressens des règles irrégulières, douloureuses, un SPM intense ou une fatigue inexpliquée ? 🤯⁠
💡 Le stress pourrait bien être la cause !⁠
⁠
❌ Quand tu es stressée, ton corps produit du cortisol (l’hormone du stress).⁠
➡️ Résultat ? Il bloque la production d’hormones féminines comme la progestérone et les œstrogènes.⁠
➡️ Conséquences ? Cycles irréguliers, douleurs accrues, syndrome prémenstruel plus intense et troubles digestifs.⁠
⁠
👉 Mais la bonne nouvelle, c’est que l’Ayurveda propose des solutions naturelles pour rééquilibrer ton cycle et réduire l’impact du stress !⁠
⁠
🌿 Voici 4 gestes simples pour apaiser ton cycle :⁠
⁠
✅ 1️⃣ Alimentation hormonale équilibrée : Ajoute du magnésium, des bonnes graisses et des épices adaptogènes (ashwagandha, shatavari, curcuma).⁠
✅ 2️⃣ Plantes ayurvédiques : Shatavari, Tulsi et Fenugrec aident à réguler les hormones naturellement.⁠
✅ 3️⃣ Yoga & respiration : Pratique des postures douces et la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour calmer l’anxiété.⁠
✅ 4️⃣ Améliore ton sommeil : Évite les écrans avant de dormir, prends une tisane apaisante (ashwagandha, lait doré, camomille) et fais un automassage à l’huile chaude.⁠
⁠
✨ Prendre soin de ton stress, c’est prendre soin de ton cycle !⁠
⁠
👇 As-tu déjà remarqué un lien entre ton stress et ton cycle ? Dis-moi en commentaire et je te donnerai un conseil ayurvédique personnalisé 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour un cycle plus équilibré naturellement !⁠
⁠
#CycleMenstruel #SantéFéminine #HormonesNaturelles #BienEtreHolistique #AyurvedaPourFemmes #YogaEtAyurveda #GestionDuStress #PrendsSoinDeToi

🌿 Stress & cycle menstruel : quel lien et comment l’Ayurveda peut aider ? ✨⁠
Tu ressens des règles irrégulières, douloureuses, un SPM intense ou une fatigue inexpliquée ? 🤯⁠
💡 Le stress pourrait bien être la cause !⁠
⁠
❌ Quand tu es stressée, ton corps produit du cortisol (l’hormone du stress).⁠
➡️ Résultat ? Il bloque la production d’hormones féminines comme la progestérone et les œstrogènes.⁠
➡️ Conséquences ? Cycles irréguliers, douleurs accrues, syndrome prémenstruel plus intense et troubles digestifs.⁠
⁠
👉 Mais la bonne nouvelle, c’est que l’Ayurveda propose des solutions naturelles pour rééquilibrer ton cycle et réduire l’impact du stress !⁠
⁠
🌿 Voici 4 gestes simples pour apaiser ton cycle :⁠
⁠
✅ 1️⃣ Alimentation hormonale équilibrée : Ajoute du magnésium, des bonnes graisses et des épices adaptogènes (ashwagandha, shatavari, curcuma).⁠
✅ 2️⃣ Plantes ayurvédiques : Shatavari, Tulsi et Fenugrec aident à réguler les hormones naturellement.⁠
✅ 3️⃣ Yoga & respiration : Pratique des postures douces et la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour calmer l’anxiété.⁠
✅ 4️⃣ Améliore ton sommeil : Évite les écrans avant de dormir, prends une tisane apaisante (ashwagandha, lait doré, camomille) et fais un automassage à l’huile chaude.⁠
⁠
✨ Prendre soin de ton stress, c’est prendre soin de ton cycle !⁠
⁠
👇 As-tu déjà remarqué un lien entre ton stress et ton cycle ? Dis-moi en commentaire et je te donnerai un conseil ayurvédique personnalisé 💬🌿⁠
⁠
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#CycleMenstruel #SantéFéminine #HormonesNaturelles #BienEtreHolistique #AyurvedaPourFemmes #YogaEtAyurveda #GestionDuStress #PrendsSoinDeToi

⚔️ FLOW "PUISSANCE & ANCRAGE" – RÉVÈLE LA FORCE DU GUERRIER EN TOI ⚔️⁠
💥 Ancrage. Stabilité. Détermination. Ce flow est une invitation à réveiller ta puissance intérieure, à t’ancrer profondément et à ressentir toute la force de ton corps.⁠
⁠
🔥 Ce que tu vas explorer :⁠
✅ Un ancrage profond pour plus de stabilité 🌍⁠
✅ Des postures puissantes pour renforcer le bas du corps 💪⁠
✅ Une connexion entre force et fluidité pour un flow énergisant⁠
⁠
💡 L’énergie du guerrier n’est pas dans la lutte, mais dans la maîtrise. Chaque posture est une occasion de cultiver l’endurance, la concentration et la confiance en toi.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le dès aujourd’hui ! Quelle posture de guerrier te fait sentir invincible ? 💬👇⁠
⁠
#YogaFlow #PuissanceIntérieure #YogaGuerrier #Ancrage #ConfianceEnSoi #ForceEtFluidité #YogaChallenge #YogaStrength⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

⚔️ FLOW "PUISSANCE & ANCRAGE" – RÉVÈLE LA FORCE DU GUERRIER EN TOI ⚔️⁠
💥 Ancrage. Stabilité. Détermination. Ce flow est une invitation à réveiller ta puissance intérieure, à t’ancrer profondément et à ressentir toute la force de ton corps.⁠
⁠
🔥 Ce que tu vas explorer :⁠
✅ Un ancrage profond pour plus de stabilité 🌍⁠
✅ Des postures puissantes pour renforcer le bas du corps 💪⁠
✅ Une connexion entre force et fluidité pour un flow énergisant⁠
⁠
💡 L’énergie du guerrier n’est pas dans la lutte, mais dans la maîtrise. Chaque posture est une occasion de cultiver l’endurance, la concentration et la confiance en toi.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le dès aujourd’hui ! Quelle posture de guerrier te fait sentir invincible ? 💬👇⁠
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#YogaFlow #PuissanceIntérieure #YogaGuerrier #Ancrage #ConfianceEnSoi #ForceEtFluidité #YogaChallenge #YogaStrength⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌀 FLOW MOBILITÉ DE LA COLONNE – LIBÈRE TES TENSIONS 🌀⁠
💆‍♀️ Le secret d’un corps souple et en bonne santé ? Une colonne vertébrale mobile et fluide !⁠
Que ce soit après une longue journée assise ou pour améliorer tes postures de yoga, ce flow est parfait pour hydrater ta colonne, améliorer ta posture et relâcher les tensions. ✨⁠
⁠
🔥 On travaille :⁠
✅ Flexion & extension pour réveiller le dos 🌊⁠
✅ Torsions en douceur pour libérer les blocages 🌿⁠
✅ Ondulation & fluidité pour retrouver un mouvement naturel 🦴⁠
⁠
💡 Ta colonne est comme un serpent : plus elle est mobile, plus elle est vivante. Alors laisse-la bouger, respirer et s’assouplir dans ces mouvements doux.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et essaie-le dès aujourd’hui ! Dis-moi en commentaire : ressens-tu une différence après cette pratique ? 💬👇⁠
⁠
#YogaFlow #MobilitéColonne #BienÊtre #Souplesse #YogaSanté #ÉnergieFluidité #YogaPractice #HealthyBack⁠
⁠
⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌀 FLOW MOBILITÉ DE LA COLONNE – LIBÈRE TES TENSIONS 🌀⁠
💆‍♀️ Le secret d’un corps souple et en bonne santé ? Une colonne vertébrale mobile et fluide !⁠
Que ce soit après une longue journée assise ou pour améliorer tes postures de yoga, ce flow est parfait pour hydrater ta colonne, améliorer ta posture et relâcher les tensions. ✨⁠
⁠
🔥 On travaille :⁠
✅ Flexion & extension pour réveiller le dos 🌊⁠
✅ Torsions en douceur pour libérer les blocages 🌿⁠
✅ Ondulation & fluidité pour retrouver un mouvement naturel 🦴⁠
⁠
💡 Ta colonne est comme un serpent : plus elle est mobile, plus elle est vivante. Alors laisse-la bouger, respirer et s’assouplir dans ces mouvements doux.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et essaie-le dès aujourd’hui ! Dis-moi en commentaire : ressens-tu une différence après cette pratique ? 💬👇⁠
⁠
#YogaFlow #MobilitéColonne #BienÊtre #Souplesse #YogaSanté #ÉnergieFluidité #YogaPractice #HealthyBack⁠
⁠
⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌍 MÉDITATION GUIDÉE – CONNEXION À LA TERRE 🌍 ⁠
⁠
Et si tu prenais un instant pour ralentir et t’ancrer profondément ? ⁠
Dans cette méditation, je t’invite à revenir à la base : ton souffle, ton corps, la Terre sous toi. ⁠
⁠
🌿 Cette pratique est une bulle de stabilité, de calme, de sécurité. ⁠
Quand tout va trop vite autour de toi, la Terre, elle, reste là. ⁠
Solide. Présente. Soutenante. ⁠
⁠
💫 Dans cette méditation, tu vas : ⁠
✔️ Te reconnecter à ton corps, à tes appuis ⁠
✔️ Visualiser des racines puissantes qui t’ancrent ⁠
✔️ Ressentir un apaisement profond et naturel ⁠
⁠
🤍 Tu n’as rien à prouver ici. Juste à revenir chez toi, en toi. ⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour les moments de stress, de doute ou de dispersion. ⁠
⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’aide à rester ancré(e) au quotidien ? 🌿👇 ⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
#MéditationGuidée #Ancrage #ConnexionÀLaTerre #CalmeIntérieur #Stabilité #RacinesProfondes #SlowLife #BienÊtre ⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌍 MÉDITATION GUIDÉE – CONNEXION À LA TERRE 🌍 ⁠
⁠
Et si tu prenais un instant pour ralentir et t’ancrer profondément ? ⁠
Dans cette méditation, je t’invite à revenir à la base : ton souffle, ton corps, la Terre sous toi. ⁠
⁠
🌿 Cette pratique est une bulle de stabilité, de calme, de sécurité. ⁠
Quand tout va trop vite autour de toi, la Terre, elle, reste là. ⁠
Solide. Présente. Soutenante. ⁠
⁠
💫 Dans cette méditation, tu vas : ⁠
✔️ Te reconnecter à ton corps, à tes appuis ⁠
✔️ Visualiser des racines puissantes qui t’ancrent ⁠
✔️ Ressentir un apaisement profond et naturel ⁠
⁠
🤍 Tu n’as rien à prouver ici. Juste à revenir chez toi, en toi. ⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour les moments de stress, de doute ou de dispersion. ⁠
⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’aide à rester ancré(e) au quotidien ? 🌿👇 ⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
#MéditationGuidée #Ancrage #ConnexionÀLaTerre #CalmeIntérieur #Stabilité #RacinesProfondes #SlowLife #BienÊtre ⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌿 3 respirations pour calmer l’anxiété immédiatement 🧘‍♀️✨⁠
Tu ressens du stress, ton esprit est agité, ton cœur bat trop vite ? Respire… 🌬️⁠
⁠
💡 En Ayurveda, la respiration (Pranayama) est un outil puissant pour réguler le système nerveux et retrouver l’apaisement en quelques minutes.⁠
⁠
👉 3 techniques de respiration à tester dès maintenant :⁠
⁠
🔄 1️⃣ Nadi Shodhana (Respiration alternée)⁠
💛 Idéale pour équilibrer l’esprit et calmer l’agitation mentale.⁠
👉 Inspire par la narine gauche, expire par la droite, puis alterne.⁠
⁠
🐝 2️⃣ Brahmari (Respiration du bourdon)⁠
💛 Apaise le stress, réduit l’anxiété et favorise le sommeil.⁠
👉 Inspire profondément, puis expire en produisant un bourdonnement “Mmmmmm”.⁠
⁠
🌊 3️⃣ Ujjayi (Respiration de l’océan)⁠
💛 Ancre, calme les tensions et régule les émotions.⁠
👉 Inspire et expire lentement par le nez en resserrant légèrement la gorge.⁠
⁠
✨ En seulement 5 minutes, ces techniques peuvent transformer ton état émotionnel et ramener du calme.⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : laquelle as-tu envie de tester en premier ? 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour gérer ton stress ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour harmoniser ton énergie naturellement !⁠
⁠
#Respiration #GérerSonStress #AyurvedaPourFemmes #YogaEtBienEtre #Pranayama #CalmeIntérieur #ÉquilibreNaturel #PrendsSoinDeToi

🌿 3 respirations pour calmer l’anxiété immédiatement 🧘‍♀️✨⁠
Tu ressens du stress, ton esprit est agité, ton cœur bat trop vite ? Respire… 🌬️⁠
⁠
💡 En Ayurveda, la respiration (Pranayama) est un outil puissant pour réguler le système nerveux et retrouver l’apaisement en quelques minutes.⁠
⁠
👉 3 techniques de respiration à tester dès maintenant :⁠
⁠
🔄 1️⃣ Nadi Shodhana (Respiration alternée)⁠
💛 Idéale pour équilibrer l’esprit et calmer l’agitation mentale.⁠
👉 Inspire par la narine gauche, expire par la droite, puis alterne.⁠
⁠
🐝 2️⃣ Brahmari (Respiration du bourdon)⁠
💛 Apaise le stress, réduit l’anxiété et favorise le sommeil.⁠
👉 Inspire profondément, puis expire en produisant un bourdonnement “Mmmmmm”.⁠
⁠
🌊 3️⃣ Ujjayi (Respiration de l’océan)⁠
💛 Ancre, calme les tensions et régule les émotions.⁠
👉 Inspire et expire lentement par le nez en resserrant légèrement la gorge.⁠
⁠
✨ En seulement 5 minutes, ces techniques peuvent transformer ton état émotionnel et ramener du calme.⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : laquelle as-tu envie de tester en premier ? 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour gérer ton stress ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour harmoniser ton énergie naturellement !⁠
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#Respiration #GérerSonStress #AyurvedaPourFemmes #YogaEtBienEtre #Pranayama #CalmeIntérieur #ÉquilibreNaturel #PrendsSoinDeToi

🐶 Tuto Yoga : La Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) 🐶⁠
Une des postures les plus pratiquées en yoga… et pourtant, elle est souvent mal comprise ! Aujourd’hui, je te guide dans Adho Mukha Svanasana, pour un Chien Tête en Bas confortable, stable et efficace. 💫⁠
⁠
Pourquoi pratiquer Adho Mukha Svanasana ?⁠
✔️ Étire toute la chaîne postérieure du corps 🦵⁠
✔️ Soulage les tensions dans le dos et les épaules 💆‍♀️⁠
✔️ Améliore la circulation et calme le mental 🧘‍♀️⁠
⁠
Étapes pour bien entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Place tes mains bien à plat : Écarte bien les doigts et enracine les paumes dans le sol.⁠
2️⃣ Recule tes pieds à la bonne distance : Ils doivent être écartés à la largeur des hanches, pas trop loin ni trop près.⁠
3️⃣ Active tes bras et tes épaules : Imagine pousser le sol avec tes mains tout en relâchant la nuque.⁠
4️⃣ Ne force pas les talons au sol : Fléchir légèrement les genoux permet de garder le dos long et sans compression.⁠
5️⃣ Respire et détends-toi : Reste ici quelques respirations en trouvant ton équilibre entre force et relâchement.⁠
⁠
🌬 Petit défi : Essaie d’alterner entre un Chien Tête en Bas dynamique (en marchant doucement sur place) et un Chien statique, et observe les différences dans ton ressenti.⁠
⁠
➡️ Dis-moi en commentaire : sens-tu cette posture comme un repos actif ou plutôt comme un challenge ? 💬✨⁠
⁠
📌 Enregistre ce tuto pour améliorer ton Chien Tête en Bas et ressentir tous ses bienfaits au quotidien. 🐶💛⁠
⁠
#YogaFlow #ChienTêteEnBas #AdhoMukhaSvanasana #YogaPosture #YogaPractice #BienÊtre #YogaTips #SelfGrowth⁠
⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🐶 Tuto Yoga : La Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) 🐶⁠
Une des postures les plus pratiquées en yoga… et pourtant, elle est souvent mal comprise ! Aujourd’hui, je te guide dans Adho Mukha Svanasana, pour un Chien Tête en Bas confortable, stable et efficace. 💫⁠
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Pourquoi pratiquer Adho Mukha Svanasana ?⁠
✔️ Étire toute la chaîne postérieure du corps 🦵⁠
✔️ Soulage les tensions dans le dos et les épaules 💆‍♀️⁠
✔️ Améliore la circulation et calme le mental 🧘‍♀️⁠
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Étapes pour bien entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Place tes mains bien à plat : Écarte bien les doigts et enracine les paumes dans le sol.⁠
2️⃣ Recule tes pieds à la bonne distance : Ils doivent être écartés à la largeur des hanches, pas trop loin ni trop près.⁠
3️⃣ Active tes bras et tes épaules : Imagine pousser le sol avec tes mains tout en relâchant la nuque.⁠
4️⃣ Ne force pas les talons au sol : Fléchir légèrement les genoux permet de garder le dos long et sans compression.⁠
5️⃣ Respire et détends-toi : Reste ici quelques respirations en trouvant ton équilibre entre force et relâchement.⁠
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🌬 Petit défi : Essaie d’alterner entre un Chien Tête en Bas dynamique (en marchant doucement sur place) et un Chien statique, et observe les différences dans ton ressenti.⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨

🌞 5 MINUTES DE YOGA MATINAL POUR DÉTENDRE LE CORPS & GAGNER EN MOBILITÉ ! 🧘‍♀️⁠
Tu te sens raide et tendu(e) au réveil ? Ce mini-flow est parfait pour relâcher les tensions et améliorer ta souplesse en douceur. ✨⁠
⁠
💛 À pratiquer dès le matin pour un corps plus fluide et détendu !⁠
⁠
🌿 Routine express :⁠
1️⃣ Chat-Vache (Cat-Cow) x8 – Mobilisation de la colonne 🌀⁠
2️⃣ Chien qui marche (Walking Dog) 30s – Étirement des jambes 🦵⁠
3️⃣ Fente du lézard (Lizard Lunge) 30s – Ouverture des hanches 🦎⁠
4️⃣ Fente latérale + torsion 30s – Fluidité et ancrage 🌊⁠
5️⃣ Étirement des épaules 30s – Déverrouille le haut du corps 💆‍♀️⁠
⁠
🌬 Petit défi : Fais ce flow chaque matin pendant une semaine et observe la différence !⁠
⁠
📌 Enregistre ce reel et teste-le dès demain matin. Sens-tu déjà ton corps plus libre après cette séance ? 💬👇⁠
⁠
✨ Xoxo, Julie ✨⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠
⁠
#YogaMatinal #RoutineBienÊtre #Mobilité #Flexibilité #MorningYoga #YogaFlow⁠
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🌞 5 MINUTES DE YOGA MATINAL POUR DÉTENDRE LE CORPS & GAGNER EN MOBILITÉ ! 🧘‍♀️⁠
Tu te sens raide et tendu(e) au réveil ? Ce mini-flow est parfait pour relâcher les tensions et améliorer ta souplesse en douceur. ✨⁠
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💛 À pratiquer dès le matin pour un corps plus fluide et détendu !⁠
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🌿 Routine express :⁠
1️⃣ Chat-Vache (Cat-Cow) x8 – Mobilisation de la colonne 🌀⁠
2️⃣ Chien qui marche (Walking Dog) 30s – Étirement des jambes 🦵⁠
3️⃣ Fente du lézard (Lizard Lunge) 30s – Ouverture des hanches 🦎⁠
4️⃣ Fente latérale + torsion 30s – Fluidité et ancrage 🌊⁠
5️⃣ Étirement des épaules 30s – Déverrouille le haut du corps 💆‍♀️⁠
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🌬 Petit défi : Fais ce flow chaque matin pendant une semaine et observe la différence !⁠
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#YogaMatinal #RoutineBienÊtre #Mobilité #Flexibilité #MorningYoga #YogaFlow⁠
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⁠

Il est là. Mon tout premier livre.
Des mois de travail, de doutes, d’excitation, de pages noircies à la main, de réécritures… et aujourd’hui, je peux enfin vous le révéler :
"Le Yoga – Tout piger en un seul livre" est disponible !

Et croyez-le ou non…
J’ai gardé le secret pendant presque un an.
Pas un mot, pas une fuite. Je l’ai écrit dans le silence, le cœur battant, portée par l’envie de transmettre l’essentiel du yoga, simplement et sincèrement.

Ce livre, c’est un guide pour tous :

pour les débutant·es qui veulent tout comprendre sans se perdre,

pour les passionné·es qui cherchent à approfondir,

pour les profs qui veulent un outil clair et vivant pour transmettre.

Merci du fond du cœur à mes éditeurs pour leur confiance, leur écoute et leur soutien dans cette belle aventure éditoriale.

Et surtout… merci à vous.
À mes élèves, à ma communauté Insta et YouTube, à vous toutes et tous qui me donnez l’envie de me dépasser, d’apprendre encore et toujours, de créer, de transmettre, de rêver plus grand.
Votre énergie est précieuse. Elle est dans chaque page.

→ Le livre est dispo dès maintenant
LIENS EN BIO

FNAC
https://www.fnac.com/a21354521/Julie-Van-Nieuwenhuyse-Yoga-tout-piger-en-un-seul-livre#omnsearchpos=1

AMAZON
https://amzn.eu/d/cRuGPyd

🪷 Je suis si fière et si heureuse de partager ce projet avec vous.

Avec tout mon amour,
Julie

#yoga #livreyoga #yogalivre #yogaphilosophie #bienetre #developpementpersonnel #yogafrance #gratitude #yogacommunity #lelivreestlà

Il est là. Mon tout premier livre.
Des mois de travail, de doutes, d’excitation, de pages noircies à la main, de réécritures… et aujourd’hui, je peux enfin vous le révéler :
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Et croyez-le ou non…
J’ai gardé le secret pendant presque un an.
Pas un mot, pas une fuite. Je l’ai écrit dans le silence, le cœur battant, portée par l’envie de transmettre l’essentiel du yoga, simplement et sincèrement.

Ce livre, c’est un guide pour tous :

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Et surtout… merci à vous.
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🌬️ FLOW "DANSE DU VENT" – LAISSE TON CORPS S’EXPRIMER LIBREMENT 🌊⁠
💫 Et si au lieu de chercher à contrôler, tu laissais le mouvement te guider ?⁠
Ce flow est une invitation à explorer la fluidité, à libérer les tensions et à trouver une nouvelle légèreté dans ta pratique.⁠
⁠
✨ Ce que tu vas explorer :⁠
✅ Des transitions douces et naturelles, comme une vague 🌊⁠
✅ Une respiration qui impulse chaque mouvement 🌬️⁠
✅ Une sensation de danse entre force et lâcher-prise⁠
⁠
💛 Le vent ne force pas, il s’adapte, il circule, il danse. Trouve cette même fluidité sur ton tapis, laisse-toi porter par ton souffle et ressens l’espace en toi.⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et dis-moi en commentaire : Quel mouvement te procure cette sensation de liberté totale ? 💬👇⁠
⁠
⁠
✨ Xoxo, Julie ✨⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌊💨.•´¸★.•´¨)★⁠
⁠
#YogaFlow #Fluidité #MouvementLibre #YogaDanse #LâcherPrise #YogaVinyasa #ÉnergieDouce #YogaChallenge

🌬️ FLOW "DANSE DU VENT" – LAISSE TON CORPS S’EXPRIMER LIBREMENT 🌊⁠
💫 Et si au lieu de chercher à contrôler, tu laissais le mouvement te guider ?⁠
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✨ Ce que tu vas explorer :⁠
✅ Des transitions douces et naturelles, comme une vague 🌊⁠
✅ Une respiration qui impulse chaque mouvement 🌬️⁠
✅ Une sensation de danse entre force et lâcher-prise⁠
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💛 Le vent ne force pas, il s’adapte, il circule, il danse. Trouve cette même fluidité sur ton tapis, laisse-toi porter par ton souffle et ressens l’espace en toi.⁠
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✨ Xoxo, Julie ✨⁠
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🌿 Tu te sens stressée, fatiguée et surmenée ? Et si certaines de tes habitudes amplifiaient ton stress sans que tu t’en rendes compte ? 🤯⁠
⁠
💡 En Ayurveda, le stress est souvent causé par un déséquilibre de Vata (Air & Éther), qui crée agitation mentale, anxiété et nervosité.⁠
Et certaines mauvaises habitudes peuvent l’aggraver sans que tu t’en rendes compte 😬👇⁠
⁠
🚫 1️⃣ Trop d’écrans & de stimulation digitale⁠
💡 Solution : Prends une pause digitale chaque jour et évite les écrans 30 min avant de dormir.⁠
⁠
☕ 2️⃣ Boire trop de café et d’excitants⁠
💡 Solution : Remplace le café par une tisane d’ashwagandha ou de camomille pour calmer le système nerveux.⁠
⁠
🍽️ 3️⃣ Sauter des repas ou manger à des heures irrégulières⁠
💡 Solution : Stabilise ton énergie en mangeant à heure fixe et en privilégiant des repas chauds et nourrissants.⁠
⁠
💆‍♀️ 4️⃣ Ne pas prendre de temps pour toi⁠
💡 Solution : Intègre un rituel bien-être quotidien (auto-massage, méditation, respiration).⁠
⁠
😴 5️⃣ Négliger son sommeil⁠
💡 Solution : Instaure une routine du soir apaisante, dors avant 22h30 et évite les écrans avant le coucher.⁠
⁠
✨ Prends soin de ton équilibre mental et ton corps te remerciera !⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : Quelle erreur fais-tu sans t’en rendre compte ? 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour apaiser ton stress ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour une approche sur-mesure !⁠
⁠
#GestionDuStress #ÉquilibreAyurvédique #YogaEtAyurveda #PrendsSoinDeToi #BienÊtreNaturel #Relaxation #SantéHolistique #AyurvedaPourFemmes

🌿 Tu te sens stressée, fatiguée et surmenée ? Et si certaines de tes habitudes amplifiaient ton stress sans que tu t’en rendes compte ? 🤯⁠
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💡 En Ayurveda, le stress est souvent causé par un déséquilibre de Vata (Air & Éther), qui crée agitation mentale, anxiété et nervosité.⁠
Et certaines mauvaises habitudes peuvent l’aggraver sans que tu t’en rendes compte 😬👇⁠
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💡 Solution : Remplace le café par une tisane d’ashwagandha ou de camomille pour calmer le système nerveux.⁠
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🍽️ 3️⃣ Sauter des repas ou manger à des heures irrégulières⁠
💡 Solution : Stabilise ton énergie en mangeant à heure fixe et en privilégiant des repas chauds et nourrissants.⁠
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💆‍♀️ 4️⃣ Ne pas prendre de temps pour toi⁠
💡 Solution : Intègre un rituel bien-être quotidien (auto-massage, méditation, respiration).⁠
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😴 5️⃣ Négliger son sommeil⁠
💡 Solution : Instaure une routine du soir apaisante, dors avant 22h30 et évite les écrans avant le coucher.⁠
⁠
✨ Prends soin de ton équilibre mental et ton corps te remerciera !⁠
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#GestionDuStress #ÉquilibreAyurvédique #YogaEtAyurveda #PrendsSoinDeToi #BienÊtreNaturel #Relaxation #SantéHolistique #AyurvedaPourFemmes

☀️ MÉDITATION GUIDÉE – EXPANSION : RAYONNER COMME LE SOLEIL ☀️⁠
Tu n’es pas venu(e) ici pour rester dans l’ombre.⁠
Cette méditation est une invitation à t’ouvrir, t’expanser, rayonner... comme le soleil que tu portes en toi. 🌞⁠
⁠
🔥 Ce feu intérieur, cette lumière… elle est déjà là.⁠
Parfois voilée par le doute, parfois étouffée par la fatigue… mais elle ne s’éteint jamais. Cette méditation vient la réveiller.⁠
⁠
✨ Ce n’est pas égoïste de briller. C’est nécessaire. Ta lumière inspire, éclaire, réchauffe.⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour les matins où tu as besoin d’un boost d’énergie solaire, ou les soirs où tu veux te reconnecter à ta puissance douce.⁠
💬 Et dis-moi en commentaire : Qu’est-ce qui t’empêche encore de rayonner pleinement ? 🌞👇⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
⁠
#MéditationGuidée #Expansion #Rayonner #ChakraSolaire #ConfianceEnSoi #PouvoirPersonnel #SoleilIntérieur #ÉnergiePositive⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 ✨⁠
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☀️ MÉDITATION GUIDÉE – EXPANSION : RAYONNER COMME LE SOLEIL ☀️⁠
Tu n’es pas venu(e) ici pour rester dans l’ombre.⁠
Cette méditation est une invitation à t’ouvrir, t’expanser, rayonner... comme le soleil que tu portes en toi. 🌞⁠
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Parfois voilée par le doute, parfois étouffée par la fatigue… mais elle ne s’éteint jamais. Cette méditation vient la réveiller.⁠
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✨ Ce n’est pas égoïste de briller. C’est nécessaire. Ta lumière inspire, éclaire, réchauffe.⁠
⁠
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#MéditationGuidée #Expansion #Rayonner #ChakraSolaire #ConfianceEnSoi #PouvoirPersonnel #SoleilIntérieur #ÉnergiePositive⁠
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🔥 Une digestion lourde, des ballonnements ou une fatigue après les repas ? Et si ton Agni (feu digestif) était affaibli ? 🌿⁠
💡 En Ayurveda, Agni est le feu digestif qui transforme les aliments en énergie.⁠
Quand il est fort 🔥 → digestion fluide, assimilation optimale, énergie stable.⁠
Quand il est faible ❌ → ballonnements, lourdeur, toxines accumulées (Ama).⁠
⁠
👉 Voici 7 gestes simples pour booster ta digestion naturellement :⁠
⁠
✅ 1️⃣ Bois de l’eau tiède au réveil (évite l’eau froide qui éteint Agni ❄️).⁠
✅ 2️⃣ Ajoute des épices digestives (gingembre, cumin, fenouil, curcuma 🌶️).⁠
✅ 3️⃣ Fais de ton déjeuner ton repas principal (c’est là que ton Agni est le plus fort !).⁠
✅ 4️⃣ Évite de grignoter toute la journée (laisse ton estomac se reposer).⁠
✅ 5️⃣ Mange lentement et en pleine conscience (bye bye les repas devant la TV 📺).⁠
✅ 6️⃣ Bouge après les repas (5 à 10 min de marche suffisent 🚶‍♀️).⁠
✅ 7️⃣ Booste ta digestion avec une infusion ayurvédique (recette en carrousel 🍵).⁠
⁠
✨ Prends soin de ton feu digestif et il prendra soin de toi !⁠
⁠
👇 Quelle habitude vas-tu tester en premier ? Dis-moi en commentaire ! 💬🔥⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour une digestion optimale !⁠
⁠
#DigestionSaine #FeuDigestif #Agni #BienEtreNaturel #AyurvedaPourFemmes #ÉquilibreAyurvédique #Ballonnements #PrendsSoinDeToi

🔥 Une digestion lourde, des ballonnements ou une fatigue après les repas ? Et si ton Agni (feu digestif) était affaibli ? 🌿⁠
💡 En Ayurveda, Agni est le feu digestif qui transforme les aliments en énergie.⁠
Quand il est fort 🔥 → digestion fluide, assimilation optimale, énergie stable.⁠
Quand il est faible ❌ → ballonnements, lourdeur, toxines accumulées (Ama).⁠
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👉 Voici 7 gestes simples pour booster ta digestion naturellement :⁠
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✅ 1️⃣ Bois de l’eau tiède au réveil (évite l’eau froide qui éteint Agni ❄️).⁠
✅ 2️⃣ Ajoute des épices digestives (gingembre, cumin, fenouil, curcuma 🌶️).⁠
✅ 3️⃣ Fais de ton déjeuner ton repas principal (c’est là que ton Agni est le plus fort !).⁠
✅ 4️⃣ Évite de grignoter toute la journée (laisse ton estomac se reposer).⁠
✅ 5️⃣ Mange lentement et en pleine conscience (bye bye les repas devant la TV 📺).⁠
✅ 6️⃣ Bouge après les repas (5 à 10 min de marche suffisent 🚶‍♀️).⁠
✅ 7️⃣ Booste ta digestion avec une infusion ayurvédique (recette en carrousel 🍵).⁠
⁠
✨ Prends soin de ton feu digestif et il prendra soin de toi !⁠
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#DigestionSaine #FeuDigestif #Agni #BienEtreNaturel #AyurvedaPourFemmes #ÉquilibreAyurvédique #Ballonnements #PrendsSoinDeToi

🐍 Tuto Yoga : Chien Tête en Haut vs Cobra 🐍⁠
Deux postures, une apparence similaire… mais des différences essentielles ! 🤔 Aujourd’hui, je t’explique comment distinguer Urdhva Mukha Svanasana (Chien Tête en Haut) et Bhujangasana (Cobra) pour pratiquer en toute sécurité. ✨⁠
⁠
Pourquoi bien différencier ces postures ?⁠
✔️ Évite les douleurs lombaires en respectant l’alignement 🏋️‍♀️⁠
✔️ Améliore l’ouverture du cœur et la souplesse du dos 💖⁠
✔️ Optimise ta pratique Vinyasa en choisissant la bonne posture 🌊⁠
⁠
Quelle est la différence entre Cobra et Chien Tête en Haut ?⁠
🔹 Bhujangasana (Cobra) :⁠
✅ Les jambes et le bassin restent en contact avec le sol.⁠
✅ Les coudes peuvent être légèrement fléchis pour protéger les épaules.⁠
✅ La colonne s’allonge en douceur, sans forcer.⁠
⁠
🔹 Urdhva Mukha Svanasana (Chien Tête en Haut) :⁠
✅ Les cuisses et le bassin ne touchent pas le sol, seul le dessus des pieds est ancré.⁠
✅ Les bras sont complètement tendus, avec un engagement des épaules.⁠
✅ Une posture plus exigeante qui demande de la force dans les bras et les jambes.⁠
⁠
🌟 Comment bien les exécuter ?⁠
1️⃣ Commence en position allongée sur le ventre et place tes mains sous les épaules.⁠
2️⃣ Pour Cobra, presse doucement dans les paumes et redresse le buste sans décoller le bassin.⁠
3️⃣ Pour Chien Tête en Haut, pousse dans les mains et soulève le bassin en engageant les jambes.⁠
4️⃣ Dans les deux cas, ouvre la poitrine sans forcer la nuque.⁠
5️⃣ Respire profondément et ressens l’énergie circuler dans ton corps.⁠
⁠
🌬 Petit conseil : Si tu ressens une tension dans le bas du dos, privilégie le Cobra avant de progresser vers le Chien Tête en Haut.⁠
⁠
📌 Enregistre ce tuto et dis-moi en commentaire : Quelle posture préfères-tu et pourquoi ? 💬👇⁠
⁠
⁠
⁠
✨ Xoxo, Julie ✨⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠
⁠
#YogaFlow #Bhujangasana #ChienTeteEnHaut #YogaAlignement #YogaTuto #YogaTips #SelfGrowth

🐍 Tuto Yoga : Chien Tête en Haut vs Cobra 🐍⁠
Deux postures, une apparence similaire… mais des différences essentielles ! 🤔 Aujourd’hui, je t’explique comment distinguer Urdhva Mukha Svanasana (Chien Tête en Haut) et Bhujangasana (Cobra) pour pratiquer en toute sécurité. ✨⁠
⁠
Pourquoi bien différencier ces postures ?⁠
✔️ Évite les douleurs lombaires en respectant l’alignement 🏋️‍♀️⁠
✔️ Améliore l’ouverture du cœur et la souplesse du dos 💖⁠
✔️ Optimise ta pratique Vinyasa en choisissant la bonne posture 🌊⁠
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Quelle est la différence entre Cobra et Chien Tête en Haut ?⁠
🔹 Bhujangasana (Cobra) :⁠
✅ Les jambes et le bassin restent en contact avec le sol.⁠
✅ Les coudes peuvent être légèrement fléchis pour protéger les épaules.⁠
✅ La colonne s’allonge en douceur, sans forcer.⁠
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🔹 Urdhva Mukha Svanasana (Chien Tête en Haut) :⁠
✅ Les cuisses et le bassin ne touchent pas le sol, seul le dessus des pieds est ancré.⁠
✅ Les bras sont complètement tendus, avec un engagement des épaules.⁠
✅ Une posture plus exigeante qui demande de la force dans les bras et les jambes.⁠
⁠
🌟 Comment bien les exécuter ?⁠
1️⃣ Commence en position allongée sur le ventre et place tes mains sous les épaules.⁠
2️⃣ Pour Cobra, presse doucement dans les paumes et redresse le buste sans décoller le bassin.⁠
3️⃣ Pour Chien Tête en Haut, pousse dans les mains et soulève le bassin en engageant les jambes.⁠
4️⃣ Dans les deux cas, ouvre la poitrine sans forcer la nuque.⁠
5️⃣ Respire profondément et ressens l’énergie circuler dans ton corps.⁠
⁠
🌬 Petit conseil : Si tu ressens une tension dans le bas du dos, privilégie le Cobra avant de progresser vers le Chien Tête en Haut.⁠
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🌿 SPM, douleurs menstruelles… Et si l’Ayurveda pouvait t’aider ? 🌸⁠
Tu ressens des crampes, de la fatigue, des sautes d’humeur, des ballonnements chaque mois ?⁠
💡 Ces symptômes ne sont pas une fatalité ! En Ayurveda, ils sont le signe d’un déséquilibre interne qui peut être apaisé naturellement.⁠
⁠
Voici 5 clés ayurvédiques pour vivre un cycle plus harmonieux :⁠
⁠
🥗 1️⃣ Adapte ton alimentation⁠
🚫 Évite le café, le sucre raffiné et les produits laitiers qui aggravent l’inflammation.⁠
✅ Privilégie les bons gras (avocat, huile de coco, graines de lin) et les infusions de fenouil & shatavari.⁠
⁠
🌿 2️⃣ Intègre des plantes ayurvédiques⁠
✨ Shatavari → équilibre les hormones et réduit l’irritabilité.⁠
✨ Fenouil & gingembre → soulagent les crampes et ballonnements.⁠
✨ Curcuma → anti-inflammatoire naturel.⁠
⁠
💆‍♀️ 3️⃣ Mets en place une routine bien-être⁠
✔️ Auto-massage à l’huile chaude sur le ventre.⁠
✔️ Bouillotte chaude pour détendre l’utérus.⁠
✔️ Respiration apaisante (Nadi Shodhana).⁠
⁠
🧘‍♀️ 4️⃣ Pratique un yoga adapté pendant tes règles⁠
🌀 Balasana (Posture de l’enfant) → relâchement des tensions.⁠
🦋 Supta Baddha Konasana (Papillon allongé) → ouverture du bassin.⁠
🪷 Viparita Karani (Jambes contre le mur) → circulation fluide.⁠
⁠
✨ 5️⃣ Écoute ton corps et respecte son rythme⁠
Repose-toi, ralentis et offre à ton corps ce dont il a besoin. Un cycle apaisé, c’est un corps équilibré.⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : quels sont tes symptômes les plus fréquents avant ou pendant tes règles ? Je te donnerai un conseil ayurvédique personnalisé ! 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement sur-mesure ?⁠
⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour retrouver un cycle fluide et sans douleur !⁠
⁠
#SantéFéminine #SPM #ÉquilibreHormonal #AyurvedaPourFemmes #BienÊtreNaturel #YogaEtAyurveda #CycleMenstruel #PrendsSoinDeToi

🌿 SPM, douleurs menstruelles… Et si l’Ayurveda pouvait t’aider ? 🌸⁠
Tu ressens des crampes, de la fatigue, des sautes d’humeur, des ballonnements chaque mois ?⁠
💡 Ces symptômes ne sont pas une fatalité ! En Ayurveda, ils sont le signe d’un déséquilibre interne qui peut être apaisé naturellement.⁠
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Voici 5 clés ayurvédiques pour vivre un cycle plus harmonieux :⁠
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🥗 1️⃣ Adapte ton alimentation⁠
🚫 Évite le café, le sucre raffiné et les produits laitiers qui aggravent l’inflammation.⁠
✅ Privilégie les bons gras (avocat, huile de coco, graines de lin) et les infusions de fenouil & shatavari.⁠
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🌿 2️⃣ Intègre des plantes ayurvédiques⁠
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✨ Fenouil & gingembre → soulagent les crampes et ballonnements.⁠
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💆‍♀️ 3️⃣ Mets en place une routine bien-être⁠
✔️ Auto-massage à l’huile chaude sur le ventre.⁠
✔️ Bouillotte chaude pour détendre l’utérus.⁠
✔️ Respiration apaisante (Nadi Shodhana).⁠
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🧘‍♀️ 4️⃣ Pratique un yoga adapté pendant tes règles⁠
🌀 Balasana (Posture de l’enfant) → relâchement des tensions.⁠
🦋 Supta Baddha Konasana (Papillon allongé) → ouverture du bassin.⁠
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✨ 5️⃣ Écoute ton corps et respecte son rythme⁠
Repose-toi, ralentis et offre à ton corps ce dont il a besoin. Un cycle apaisé, c’est un corps équilibré.⁠
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👇 Dis-moi en commentaire : quels sont tes symptômes les plus fréquents avant ou pendant tes règles ? Je te donnerai un conseil ayurvédique personnalisé ! 💬🌿⁠
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🌿 Besoin d’un accompagnement sur-mesure ?⁠
⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour retrouver un cycle fluide et sans douleur !⁠
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#SantéFéminine #SPM #ÉquilibreHormonal #AyurvedaPourFemmes #BienÊtreNaturel #YogaEtAyurveda #CycleMenstruel #PrendsSoinDeToi

🌪️ Tuto Yoga : La Torsion Allongée (Supta Matsyendrasana) 🌪️⁠
Un dos plus souple, un esprit plus léger. 💫 Aujourd’hui, je te guide dans la torsion allongée, une posture idéale pour relâcher les tensions et stimuler l’énergie intérieure. ✨⁠
⁠
Pourquoi pratiquer Supta Matsyendrasana ?⁠
✔️ Détend la colonne vertébrale et relâche les tensions du dos 🧘‍♀️⁠
✔️ Stimule la digestion et le système lymphatique 🌿⁠
✔️ Aide à calmer le mental et favorise la relaxation 💤⁠
⁠
Etapes pour entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Allonge-toi sur le dos et prends quelques respirations profondes.⁠
2️⃣ Ramène un genou vers la poitrine en gardant l’autre jambe tendue au sol.⁠
3️⃣ Guide le genou vers le sol de l’autre côté, en gardant l’épaule opposée bien ancrée.⁠
4️⃣ Étends l’autre bras sur le côté, paume tournée vers le ciel, et tourne la tête si c’est confortable.⁠
5️⃣ Respire profondément et reste dans la posture pendant 5 à 10 respirations.⁠
6️⃣ Reviens au centre lentement avant de changer de côté.⁠
⁠
🌬 Petit défi : À chaque expiration, relâche un peu plus et observe la détente s’installer. Sens-tu la différence ? 💭⁠
⁠
➡️ Dis-moi en commentaire : cette posture t’apporte-t-elle plus de détente ou de revitalisation ? ✨👇⁠
⁠
📌 Enregistre ce tuto pour l’intégrer à ta routine et offre à ton dos une pause bien méritée. 💛⁠
⁠
#YogaFlow #SuptaMatsyendrasana #YogaDetente #Mobilité #YogaRelaxation #TorsionYoga⁠
⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ✨

🌪️ Tuto Yoga : La Torsion Allongée (Supta Matsyendrasana) 🌪️⁠
Un dos plus souple, un esprit plus léger. 💫 Aujourd’hui, je te guide dans la torsion allongée, une posture idéale pour relâcher les tensions et stimuler l’énergie intérieure. ✨⁠
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Pourquoi pratiquer Supta Matsyendrasana ?⁠
✔️ Détend la colonne vertébrale et relâche les tensions du dos 🧘‍♀️⁠
✔️ Stimule la digestion et le système lymphatique 🌿⁠
✔️ Aide à calmer le mental et favorise la relaxation 💤⁠
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Etapes pour entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Allonge-toi sur le dos et prends quelques respirations profondes.⁠
2️⃣ Ramène un genou vers la poitrine en gardant l’autre jambe tendue au sol.⁠
3️⃣ Guide le genou vers le sol de l’autre côté, en gardant l’épaule opposée bien ancrée.⁠
4️⃣ Étends l’autre bras sur le côté, paume tournée vers le ciel, et tourne la tête si c’est confortable.⁠
5️⃣ Respire profondément et reste dans la posture pendant 5 à 10 respirations.⁠
6️⃣ Reviens au centre lentement avant de changer de côté.⁠
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🌬 Petit défi : À chaque expiration, relâche un peu plus et observe la détente s’installer. Sens-tu la différence ? 💭⁠
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#YogaFlow #SuptaMatsyendrasana #YogaDetente #Mobilité #YogaRelaxation #TorsionYoga⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ✨

🌿 Quel yoga choisir selon ton dosha ? 🧘‍♀️✨⁠
Tu pratiques le yoga, mais as-tu déjà pensé à l’adapter à ton dosha ? 🤔⁠
⁠
💡 En Ayurveda, chaque personne est influencée par une énergie dominante : Vata, Pitta ou Kapha.⁠
⁠
Et devine quoi ? Ton dosha influence ton énergie, ton mental et même ton approche du yoga !⁠
⁠
🔥 Si tu es Pitta (Feu) → Calme l’intensité !⁠
💆‍♀️ Privilégie le Yin Yoga, le Hatha doux ou le Moon Flow pour éviter la surchauffe et retrouver l’apaisement.⁠
⁠
🌬️ Si tu es Vata (Air) → Trouve l’ancrage !⁠
🛑 Stop aux pratiques trop rapides qui augmentent l’instabilité.⁠
✅ Opte pour du Hatha Yoga, Yin ou Restauratif, avec des mouvements lents et profonds.⁠
⁠
🌱 Si tu es Kapha (Terre) → Active l’énergie !⁠
🚀 Ton corps a besoin de mouvement ! Teste le Vinyasa, Power Yoga ou Ashtanga pour dynamiser et stimuler la circulation.⁠
⁠
✨ Le yoga et l’Ayurveda vont main dans la main pour équilibrer ton énergie. Écoute ton corps et adapte ta pratique en fonction de ton dosha !⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : Quel est TON dosha et quel style de yoga pratiques-tu ? 💬🌿⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve une consultation Ayurvédique pour harmoniser ton yoga avec ton énergie !⁠
⁠
#YogaEtAyurveda #YogaPersonnalisé #Doshas #BienEtreHolistique #ÉquilibreNaturel #AyurvedaPourFemmes #YogaFlow #PrendsSoinDeToi

🌿 Quel yoga choisir selon ton dosha ? 🧘‍♀️✨⁠
Tu pratiques le yoga, mais as-tu déjà pensé à l’adapter à ton dosha ? 🤔⁠
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💡 En Ayurveda, chaque personne est influencée par une énergie dominante : Vata, Pitta ou Kapha.⁠
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Et devine quoi ? Ton dosha influence ton énergie, ton mental et même ton approche du yoga !⁠
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🔥 Si tu es Pitta (Feu) → Calme l’intensité !⁠
💆‍♀️ Privilégie le Yin Yoga, le Hatha doux ou le Moon Flow pour éviter la surchauffe et retrouver l’apaisement.⁠
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🌬️ Si tu es Vata (Air) → Trouve l’ancrage !⁠
🛑 Stop aux pratiques trop rapides qui augmentent l’instabilité.⁠
✅ Opte pour du Hatha Yoga, Yin ou Restauratif, avec des mouvements lents et profonds.⁠
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🌱 Si tu es Kapha (Terre) → Active l’énergie !⁠
🚀 Ton corps a besoin de mouvement ! Teste le Vinyasa, Power Yoga ou Ashtanga pour dynamiser et stimuler la circulation.⁠
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✨ Le yoga et l’Ayurveda vont main dans la main pour équilibrer ton énergie. Écoute ton corps et adapte ta pratique en fonction de ton dosha !⁠
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#YogaEtAyurveda #YogaPersonnalisé #Doshas #BienEtreHolistique #ÉquilibreNaturel #AyurvedaPourFemmes #YogaFlow #PrendsSoinDeToi

🔥 Flow "Flamme Intérieure" – Activation du Centre 🔥⁠
💥 Réveille ton feu intérieur, active ta force et ressens toute la puissance de ton centre !⁠
Ce flow est conçu pour renforcer ta sangle abdominale, stabiliser ton corps et booster ton énergie vitale. Chaque mouvement t’invite à te connecter à ta puissance intérieure, à ton feu sacré. 🔥✨⁠
⁠
Pourquoi intégrer ce flow à ta pratique ?⁠
✔️ Renforce le centre et améliore la posture 💪⁠
✔️ Stabilise le corps et l’équilibre 🌿⁠
✔️ Active l’énergie et booste la confiance en soi 🚀⁠
✔️ Crée une sensation de puissance et d’ancrage ⚡⁠
⁠
🌟 Les clés pour bien exécuter ce flow :⁠
✅ Engage ton centre sur chaque mouvement pour une meilleure stabilité⁠
✅ Synchronise ton souffle et tes transitions pour plus de fluidité 🌬⁠
✅ Reste ancré(e), ressens la chaleur se propager dans ton corps⁠
✅ Laisse ton énergie s’expandre à chaque respiration ✨⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow pour le pratiquer et dis-moi en commentaire :⁠
👉 Quelle posture active le plus ton feu intérieur ? 🔥💬👇⁠
⁠
⁠ ⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
○⁠ ⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠ ⁠
○⁠ ⁠
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#YogaFlow #ActivationDuCentre #CorePower #FlammeIntérieure #ForceIntérieure #Ancrage #ConfianceEnSoi #YogaChallenge #BienÊtre

🔥 Flow "Flamme Intérieure" – Activation du Centre 🔥⁠
💥 Réveille ton feu intérieur, active ta force et ressens toute la puissance de ton centre !⁠
Ce flow est conçu pour renforcer ta sangle abdominale, stabiliser ton corps et booster ton énergie vitale. Chaque mouvement t’invite à te connecter à ta puissance intérieure, à ton feu sacré. 🔥✨⁠
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Pourquoi intégrer ce flow à ta pratique ?⁠
✔️ Renforce le centre et améliore la posture 💪⁠
✔️ Stabilise le corps et l’équilibre 🌿⁠
✔️ Active l’énergie et booste la confiance en soi 🚀⁠
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🌟 Les clés pour bien exécuter ce flow :⁠
✅ Engage ton centre sur chaque mouvement pour une meilleure stabilité⁠
✅ Synchronise ton souffle et tes transitions pour plus de fluidité 🌬⁠
✅ Reste ancré(e), ressens la chaleur se propager dans ton corps⁠
✅ Laisse ton énergie s’expandre à chaque respiration ✨⁠
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☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠ ⁠
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#YogaFlow #ActivationDuCentre #CorePower #FlammeIntérieure #ForceIntérieure #Ancrage #ConfianceEnSoi #YogaChallenge #BienÊtre

🌿 Ton matin détermine ta journée : adopte un rituel ayurvédique en 5 étapes ! ✨⁠
Tu te réveilles fatiguée, stressée ou avec une digestion lourde ? 🤯⁠
💡 L’Ayurveda nous enseigne que nos premières actions du matin influencent notre énergie, notre humeur et notre digestion pour toute la journée.⁠
⁠
Voici 5 gestes simples pour commencer ta journée en pleine vitalité :⁠
⁠
🌞 1️⃣ Grattage de langue & hydratation⁠
🚫 Pendant la nuit, des toxines s’accumulent sur la langue.⁠
✅ Gratte-la avec un gratte-langue en cuivre et bois un verre d’eau tiède pour réveiller ton système digestif.⁠
⁠
🍋 2️⃣ Eau chaude citronnée⁠
✅ Stimule la digestion et le métabolisme⁠
✅ Purifie l’organisme en douceur⁠
💡 Ajoute du gingembre pour booster encore plus ton Agni (feu digestif) 🔥⁠
⁠
💆‍♀️ 3️⃣ Auto-massage à l’huile (Abhyanga)⁠
✅ Apaise le système nerveux et nourrit la peau⁠
✅ Stimule la circulation et élimine les toxines⁠
💡 Huile adaptée à ton dosha :⁠
🌬️ Vata → Huile de sésame⁠
🔥 Pitta → Huile de coco⁠
🌱 Kapha → Huile de moutarde⁠
⁠
🧘‍♀️ 4️⃣ Yoga et respiration⁠
✅ Réveille l’énergie vitale (Prana)⁠
✅ Active la digestion et calme l’esprit⁠
💡 Adapte ta pratique selon ton dosha : doux pour Vata, rafraîchissant pour Pitta, dynamique pour Kapha.⁠
⁠
🥑 5️⃣ Un petit-déjeuner adapté à ton dosha⁠
🌬️ Vata → Gruau chaud aux amandes & cannelle⁠
🔥 Pitta → Smoothie doux (banane, lait végétal, cardamome)⁠
🌱 Kapha → Thé épicé + fruits secs & graines⁠
⁠
✨ Adopte ces gestes petit à petit et observe comment ton corps réagit !⁠
⁠
👇 Dis-moi en commentaire : quelle est TON habitude du matin indispensable ? 💬🌞⁠
⁠
🌿 Besoin d’un rituel matinal sur-mesure ?⁠
⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour une approche adaptée à ton énergie !⁠
⁠
#MorningRoutine #RituelMatinal #ÉnergiePositive #AyurvedaPourFemmes #BienÊtreHolistique #YogaEtAyurveda #PrendsSoinDeToi⁠

🌿 Ton matin détermine ta journée : adopte un rituel ayurvédique en 5 étapes ! ✨⁠
Tu te réveilles fatiguée, stressée ou avec une digestion lourde ? 🤯⁠
💡 L’Ayurveda nous enseigne que nos premières actions du matin influencent notre énergie, notre humeur et notre digestion pour toute la journée.⁠
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Voici 5 gestes simples pour commencer ta journée en pleine vitalité :⁠
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🌞 1️⃣ Grattage de langue & hydratation⁠
🚫 Pendant la nuit, des toxines s’accumulent sur la langue.⁠
✅ Gratte-la avec un gratte-langue en cuivre et bois un verre d’eau tiède pour réveiller ton système digestif.⁠
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🍋 2️⃣ Eau chaude citronnée⁠
✅ Stimule la digestion et le métabolisme⁠
✅ Purifie l’organisme en douceur⁠
💡 Ajoute du gingembre pour booster encore plus ton Agni (feu digestif) 🔥⁠
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💆‍♀️ 3️⃣ Auto-massage à l’huile (Abhyanga)⁠
✅ Apaise le système nerveux et nourrit la peau⁠
✅ Stimule la circulation et élimine les toxines⁠
💡 Huile adaptée à ton dosha :⁠
🌬️ Vata → Huile de sésame⁠
🔥 Pitta → Huile de coco⁠
🌱 Kapha → Huile de moutarde⁠
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🧘‍♀️ 4️⃣ Yoga et respiration⁠
✅ Réveille l’énergie vitale (Prana)⁠
✅ Active la digestion et calme l’esprit⁠
💡 Adapte ta pratique selon ton dosha : doux pour Vata, rafraîchissant pour Pitta, dynamique pour Kapha.⁠
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🥑 5️⃣ Un petit-déjeuner adapté à ton dosha⁠
🌬️ Vata → Gruau chaud aux amandes & cannelle⁠
🔥 Pitta → Smoothie doux (banane, lait végétal, cardamome)⁠
🌱 Kapha → Thé épicé + fruits secs & graines⁠
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✨ Adopte ces gestes petit à petit et observe comment ton corps réagit !⁠
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🌿 Besoin d’un rituel matinal sur-mesure ?⁠
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#MorningRoutine #RituelMatinal #ÉnergiePositive #AyurvedaPourFemmes #BienÊtreHolistique #YogaEtAyurveda #PrendsSoinDeToi⁠

🌧️ MÉDITATION GUIDÉE – RENOUVEAU, COMME LA PLUIE QUI NOURRIT 🌧️⁠
Et si tu te laissais traverser… comme la terre accueille la pluie ?⁠
Cette méditation est une invitation à te régénérer, te purifier et accueillir le renouveau, avec douceur et profondeur. 🌱⁠
⁠
💧 Parfois, il faut juste… laisser tomber.⁠
Laisser tomber les anciennes pensées. Les anciens schémas. Les poids du passé.⁠
Et laisser la pluie faire son œuvre : nettoyer, apaiser, nourrir.⁠
⁠
🌿 Respire. Sens chaque goutte te purifier. Ressens l’émergence d’une énergie nouvelle, prête à éclore.⁠
⁠
📌 Enregistre cette méditation pour t’y reconnecter à chaque cycle de transition.⁠
💬 Et toi… qu’as-tu envie de faire grandir ce printemps ? ✨👇⁠
⁠
𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
⁠
⁠
#MéditationGuidée #Renouveau #PluieIntérieure #Reconnexion #LâcherPrise #ÉnergieDuPrintemps #Renaître #SoinDeSoi⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 🌧️💫⁠
⁠
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🌧️ MÉDITATION GUIDÉE – RENOUVEAU, COMME LA PLUIE QUI NOURRIT 🌧️⁠
Et si tu te laissais traverser… comme la terre accueille la pluie ?⁠
Cette méditation est une invitation à te régénérer, te purifier et accueillir le renouveau, avec douceur et profondeur. 🌱⁠
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💧 Parfois, il faut juste… laisser tomber.⁠
Laisser tomber les anciennes pensées. Les anciens schémas. Les poids du passé.⁠
Et laisser la pluie faire son œuvre : nettoyer, apaiser, nourrir.⁠
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🌿 Respire. Sens chaque goutte te purifier. Ressens l’émergence d’une énergie nouvelle, prête à éclore.⁠
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📌 Enregistre cette méditation pour t’y reconnecter à chaque cycle de transition.⁠
💬 Et toi… qu’as-tu envie de faire grandir ce printemps ? ✨👇⁠
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𝐶𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 : @la.cueillette.du.chat.noir - CODE | JULIE10⁠
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#MéditationGuidée #Renouveau #PluieIntérieure #Reconnexion #LâcherPrise #ÉnergieDuPrintemps #Renaître #SoinDeSoi⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒 🌧️💫⁠
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💫 Mobilité & Stretch avec FitBall 💫 @bloon.paris⁠
✨ Commence ta semaine en douceur avec cette session de mobilité complète ! ✨⁠
Aujourd’hui, on utilise la FitBall (ou Swiss Ball) pour libérer les tensions, améliorer la fluidité du corps et soulager le dos.⁠
Cette séance va mobiliser les hanches, les épaules et la colonne vertébrale, tout en offrant un échauffement idéal avant un entraînement ! 🔥⁠
⁠
Pourquoi intégrer la mobilité à ta routine ?⁠
✔️ Améliore la flexibilité et la posture 🌿⁠
✔️ Soulage les tensions du dos et des hanches 😌⁠
✔️ Optimise tes performances sportives 💪⁠
✔️ Active en douceur le corps et l’esprit 🧘‍♀️⁠
⁠
🌟 Conseils pour une pratique efficace :⁠
✅ Fais chaque mouvement pendant 1 minute⁠
✅ Engage bien le centre et respire profondément 🌬⁠
✅ Privilégie la qualité du mouvement plutôt que la rapidité⁠
✅ Écoute ton corps : aucun exercice ne doit provoquer de douleur⁠
✅ Amuse-toi et profite du relâchement musculaire ! 💆‍♀️⁠
⁠
📌 Enregistre cette vidéo pour l’ajouter à ta routine et me dire en commentaire :⁠
👉 As-tu déjà testé la FitBall pour améliorer ta mobilité ? 💬👇⁠
⁠
#Mobilité #FitBall #SwissBall #Stretching #MobilitéHanches #MobilitéDos #PréparationPhysique #Souplesse #BienÊtre #YogaEtMobilité #PilatesFlow

💫 Mobilité & Stretch avec FitBall 💫 @bloon.paris⁠
✨ Commence ta semaine en douceur avec cette session de mobilité complète ! ✨⁠
Aujourd’hui, on utilise la FitBall (ou Swiss Ball) pour libérer les tensions, améliorer la fluidité du corps et soulager le dos.⁠
Cette séance va mobiliser les hanches, les épaules et la colonne vertébrale, tout en offrant un échauffement idéal avant un entraînement ! 🔥⁠
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Pourquoi intégrer la mobilité à ta routine ?⁠
✔️ Améliore la flexibilité et la posture 🌿⁠
✔️ Soulage les tensions du dos et des hanches 😌⁠
✔️ Optimise tes performances sportives 💪⁠
✔️ Active en douceur le corps et l’esprit 🧘‍♀️⁠
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🌟 Conseils pour une pratique efficace :⁠
✅ Fais chaque mouvement pendant 1 minute⁠
✅ Engage bien le centre et respire profondément 🌬⁠
✅ Privilégie la qualité du mouvement plutôt que la rapidité⁠
✅ Écoute ton corps : aucun exercice ne doit provoquer de douleur⁠
✅ Amuse-toi et profite du relâchement musculaire ! 💆‍♀️⁠
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#Mobilité #FitBall #SwissBall #Stretching #MobilitéHanches #MobilitéDos #PréparationPhysique #Souplesse #BienÊtre #YogaEtMobilité #PilatesFlow

🦋 Tuto Yoga : La Posture du Papillon (Baddha Konasana) 🦋⁠
⁠
✨ Libère les tensions et ouvre tes hanches avec cette posture douce et apaisante. Aujourd’hui, je te guide dans Baddha Konasana, parfaite pour relâcher les tensions émotionnelles et retrouver de la mobilité dans le bas du corps.⁠
⁠
Pourquoi pratiquer Baddha Konasana ?⁠
✔️ Assouplit les hanches et l’intérieur des cuisses 🦵⁠
✔️ Soulage les tensions dans le bas du dos 🌿⁠
✔️ Stimule la circulation et favorise la détente 🍃⁠
⁠
Étapes pour entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Installe-toi confortablement : Assieds-toi au sol, jambes tendues devant toi.⁠
2️⃣ Rapproche tes pieds : Plie les genoux et colle les plantes de pieds ensemble.⁠
3️⃣ Allonge ta colonne : Garde le dos droit, épaules détendues.⁠
4️⃣ Option dynamique : Fais des petits mouvements de battements avec les genoux pour assouplir progressivement.⁠
5️⃣ Option étirement profond : Si ton corps le permet, bascule légèrement vers l’avant en gardant le dos droit.⁠
6️⃣ Respire profondément : Reste ici quelques respirations et relâche progressivement les tensions.⁠
⁠
🌬 Petit défi : Essaie de rester immobile et observe comment ton corps s’adapte naturellement. Sens-tu l’ouverture s’amplifier ? 💛⁠
⁠
➡️ Dis-moi en commentaire : Cette posture est-elle une libération ou un challenge pour toi ? 💬✨⁠
⁠
📌 Enregistre cette vidéo pour t’entraîner et retrouver plus de mobilité et de relâchement dans tes hanches. ✨⁠
⁠
#YogaFlow #BaddhaKonasana #YogaHips #Mobilité #Flexibilité #Détente #YogaPractice⁠
⁠
⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ 💛✨

🦋 Tuto Yoga : La Posture du Papillon (Baddha Konasana) 🦋⁠
⁠
✨ Libère les tensions et ouvre tes hanches avec cette posture douce et apaisante. Aujourd’hui, je te guide dans Baddha Konasana, parfaite pour relâcher les tensions émotionnelles et retrouver de la mobilité dans le bas du corps.⁠
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Pourquoi pratiquer Baddha Konasana ?⁠
✔️ Assouplit les hanches et l’intérieur des cuisses 🦵⁠
✔️ Soulage les tensions dans le bas du dos 🌿⁠
✔️ Stimule la circulation et favorise la détente 🍃⁠
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Étapes pour entrer dans la posture :⁠
1️⃣ Installe-toi confortablement : Assieds-toi au sol, jambes tendues devant toi.⁠
2️⃣ Rapproche tes pieds : Plie les genoux et colle les plantes de pieds ensemble.⁠
3️⃣ Allonge ta colonne : Garde le dos droit, épaules détendues.⁠
4️⃣ Option dynamique : Fais des petits mouvements de battements avec les genoux pour assouplir progressivement.⁠
5️⃣ Option étirement profond : Si ton corps le permet, bascule légèrement vers l’avant en gardant le dos droit.⁠
6️⃣ Respire profondément : Reste ici quelques respirations et relâche progressivement les tensions.⁠
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🌬 Petit défi : Essaie de rester immobile et observe comment ton corps s’adapte naturellement. Sens-tu l’ouverture s’amplifier ? 💛⁠
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#YogaFlow #BaddhaKonasana #YogaHips #Mobilité #Flexibilité #Détente #YogaPractice⁠
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🌿 Tu as souvent des ballonnements, une digestion lente ou une sensation de lourdeur après les repas ? 🤔⁠
💡 En Ayurveda, une bonne digestion repose sur Agni, le feu digestif.⁠
Quand il est fort 🔥 → tu assimiles bien les nutriments, tu as de l’énergie et ton corps élimine naturellement les toxines.⁠
Quand il est affaibli ❌ → digestion difficile, fatigue, stockage des toxines (Ama).⁠
⁠
Et sans le savoir, tu fais peut-être ces 3 erreurs qui perturbent ta digestion 😬👇⁠
⁠
❌ Erreur #1 : Manger trop vite⁠
🚨 Mauvaise mastication = digestion incomplète⁠
🚨 Stress digestif = fatigue et ballonnements⁠
💡 Prends le temps de mâcher chaque bouchée et mange sans distractions.⁠
⁠
❌ Erreur #2 : Consommer des aliments trop froids ❄️⁠
🚨 L’eau glacée et les crudités en excès ralentissent Agni⁠
🚨 Augmente Vata et crée des ballonnements⁠
💡 Privilégie des repas tièdes ou chauds et évite les boissons glacées.⁠
⁠
❌ Erreur #3 : Grignoter toute la journée⁠
🚨 Ton système digestif n’a jamais de pause⁠
🚨 Accumulation de toxines = fatigue et troubles digestifs⁠
💡 Respecte 3 repas par jour et laisse ton corps digérer entre chaque repas.⁠
⁠
✨ En Ayurveda, bien digérer, c’est bien assimiler.⁠
Des habitudes simples peuvent tout changer pour retrouver une digestion fluide et une énergie stable !⁠
⁠
👇 Et toi, quelle est ton plus grand défi digestif ? Dis-moi en commentaire et je te donnerai un conseil ayurvédique adapté 💬🌱⁠
⁠
🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
👉 Réserve ta consultation Ayurvédique pour améliorer ta digestion naturellement !⁠
⁠
#DigestionSaine #ÉquilibreAyurvédique #SantéNaturelle #Agni #Ballonnements #BienÊtreHolistique #AyurvedaPourFemmes #PrendsSoinDeToi

🌿 Tu as souvent des ballonnements, une digestion lente ou une sensation de lourdeur après les repas ? 🤔⁠
💡 En Ayurveda, une bonne digestion repose sur Agni, le feu digestif.⁠
Quand il est fort 🔥 → tu assimiles bien les nutriments, tu as de l’énergie et ton corps élimine naturellement les toxines.⁠
Quand il est affaibli ❌ → digestion difficile, fatigue, stockage des toxines (Ama).⁠
⁠
Et sans le savoir, tu fais peut-être ces 3 erreurs qui perturbent ta digestion 😬👇⁠
⁠
❌ Erreur #1 : Manger trop vite⁠
🚨 Mauvaise mastication = digestion incomplète⁠
🚨 Stress digestif = fatigue et ballonnements⁠
💡 Prends le temps de mâcher chaque bouchée et mange sans distractions.⁠
⁠
❌ Erreur #2 : Consommer des aliments trop froids ❄️⁠
🚨 L’eau glacée et les crudités en excès ralentissent Agni⁠
🚨 Augmente Vata et crée des ballonnements⁠
💡 Privilégie des repas tièdes ou chauds et évite les boissons glacées.⁠
⁠
❌ Erreur #3 : Grignoter toute la journée⁠
🚨 Ton système digestif n’a jamais de pause⁠
🚨 Accumulation de toxines = fatigue et troubles digestifs⁠
💡 Respecte 3 repas par jour et laisse ton corps digérer entre chaque repas.⁠
⁠
✨ En Ayurveda, bien digérer, c’est bien assimiler.⁠
Des habitudes simples peuvent tout changer pour retrouver une digestion fluide et une énergie stable !⁠
⁠
👇 Et toi, quelle est ton plus grand défi digestif ? Dis-moi en commentaire et je te donnerai un conseil ayurvédique adapté 💬🌱⁠
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🌿 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?⁠
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#DigestionSaine #ÉquilibreAyurvédique #SantéNaturelle #Agni #Ballonnements #BienÊtreHolistique #AyurvedaPourFemmes #PrendsSoinDeToi

🌸 FLOW "RENAISSANCE DU CORPS" – ÉVEIL DOUX ET PROGRESSIF 🌸⁠
⁠
✨ Besoin d’un réveil en douceur ? Ce flow est conçu pour réveiller chaque muscle en fluidité**, t’aider à relâcher les tensions et préparer ton corps à une nouvelle journée avec sérénité. ⁠
⁠
⁠
💡 Ce flow est idéal au réveil ou après une longue période d’inactivité pour relancer l’énergie en douceur. ⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le demain matin ⁠
💬 Dis-moi en commentaire : quelle est ta posture préférée pour démarrer la journée ? 🌞👇 ⁠
⁠
⁠ ⁠
𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
○⁠ ⁠
☆¸¸ .•¨)☆🌹🌺.•´¸★.•´¨)★⁠ ⁠
○⁠ ⁠
⁠
#YogaMatinal #ÉveilDoux #YogaFlow #BienÊtre #CorpsEnMouvement #YogaPourTous #MorningRoutine

🌸 FLOW "RENAISSANCE DU CORPS" – ÉVEIL DOUX ET PROGRESSIF 🌸⁠
⁠
✨ Besoin d’un réveil en douceur ? Ce flow est conçu pour réveiller chaque muscle en fluidité**, t’aider à relâcher les tensions et préparer ton corps à une nouvelle journée avec sérénité. ⁠
⁠
⁠
💡 Ce flow est idéal au réveil ou après une longue période d’inactivité pour relancer l’énergie en douceur. ⁠
⁠
📌 Enregistre ce flow et teste-le demain matin ⁠
💬 Dis-moi en commentaire : quelle est ta posture préférée pour démarrer la journée ? 🌞👇 ⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
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#YogaMatinal #ÉveilDoux #YogaFlow #BienÊtre #CorpsEnMouvement #YogaPourTous #MorningRoutine

💪 MOBILITÉ • SOUPLESSE • STABILITÉ 💪*⁠
⁠
Parfois, ce dont ton corps a le plus besoin, ce n'est pas plus de force… mais plus de fluidité. ✨ ⁠
Ce flow de mobilité est parfait si tu te sens raide, engourdi(e) ou crispé(e) après une longue journée assis(e) ou une séance d’entraînement intense. ⁠
⁠
🌿 AU PROGRAMME : ⁠
🔄 CERCLES DE BASSIN: Active ton centre en dessinant des cercles avec tes hanches, dans un sens puis dans l’autre. Sens la fluidité du mouvement ! ⁠
⁠
🦵 ÉTIREMENT DES ISCHIOS : Une jambe tendue devant toi, dos droit, penche-toi doucement vers l’avant. Respire et ressens l’ouverture à l’arrière de la cuisse.⁠
⁠
🌉 PONT DE HANCHE : Allongé(e) sur le dos, pieds ancrés, soulève le bassin vers le ciel. Engage tes fessiers et contrôle la descente. ⁠
⁠
🔥 PLANCHE AVEC LEVÉE DE JAMBE : Gaine ton corps, étire la colonne, puis alterne l’élévation des jambes pour renforcer sans comprimer. ⁠
⁠
💥 "Y" POUR LE DOS : Allongé(e) sur le ventre, bras en "Y", engage les muscles du haut du dos et soulève légèrement la poitrine. Sens cette activation posturale ! ⁠
⁠
😌 ÉTIREMENT GLOBAL : À genoux, mains devant toi, recule lentement les hanches vers les talons et relâche la poitrine au sol. Inspire… expire… aaaahhh. ⁠
⁠
📌 Un mini flow à tester dès maintenant ! ⁠
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💬 Dis-moi en commentaire : quelle zone de ton corps a le plus besoin de mobilité en ce moment ? 👇✨ ⁠
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@bloon.paris⁠
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𝑋𝑜𝑋𝑜, 𝐽𝑢𝑙𝑖𝑒⁠ ⁠
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#Mobilité #Souplesse #CorpsEnMouvement #YogaFlow #PréparationPhysique #BienÊtre #FullBodyWorkout

💪 MOBILITÉ • SOUPLESSE • STABILITÉ 💪*⁠
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Parfois, ce dont ton corps a le plus besoin, ce n'est pas plus de force… mais plus de fluidité. ✨ ⁠
Ce flow de mobilité est parfait si tu te sens raide, engourdi(e) ou crispé(e) après une longue journée assis(e) ou une séance d’entraînement intense. ⁠
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🌿 AU PROGRAMME : ⁠
🔄 CERCLES DE BASSIN: Active ton centre en dessinant des cercles avec tes hanches, dans un sens puis dans l’autre. Sens la fluidité du mouvement ! ⁠
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🦵 ÉTIREMENT DES ISCHIOS : Une jambe tendue devant toi, dos droit, penche-toi doucement vers l’avant. Respire et ressens l’ouverture à l’arrière de la cuisse.⁠
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🌉 PONT DE HANCHE : Allongé(e) sur le dos, pieds ancrés, soulève le bassin vers le ciel. Engage tes fessiers et contrôle la descente. ⁠
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🔥 PLANCHE AVEC LEVÉE DE JAMBE : Gaine ton corps, étire la colonne, puis alterne l’élévation des jambes pour renforcer sans comprimer. ⁠
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💥 "Y" POUR LE DOS : Allongé(e) sur le ventre, bras en "Y", engage les muscles du haut du dos et soulève légèrement la poitrine. Sens cette activation posturale ! ⁠
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😌 ÉTIREMENT GLOBAL : À genoux, mains devant toi, recule lentement les hanches vers les talons et relâche la poitrine au sol. Inspire… expire… aaaahhh. ⁠
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📌 Un mini flow à tester dès maintenant ! ⁠
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#Mobilité #Souplesse #CorpsEnMouvement #YogaFlow #PréparationPhysique #BienÊtre #FullBodyWorkout

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